Si le han diagnosticado prediabetes, es hora de hacer algunos cambios en su estilo de vida. Lamentablemente, la prediabetes es muy común en los adultos; de hecho, casi 96 millones de adultos en Estados Unidos son prediabéticos. Y si no se controla, la prediabetes puede convertirse en diabetes tipo 2, lo que puede ponerlo en riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y daños a los nervios. Pero la buena noticia es que hay formas de ayudarle a reducir el riesgo de prediabetes y a vivir una vida más saludable.
Prediabetes explicada
La prediabetes es exactamente lo que parece; es una etapa previa a la diabetes tipo 2. La diabetes es una afección en la que su cuerpo desarrolla resistencia a la insulina, la hormona que ayuda a regular el azúcar en sangre. Cuando su cuerpo no responde a la insulina o no puede producir suficiente insulina, los niveles de glucosa (también conocido como azúcar) en la sangre serán más altos de lo normal.
La prediabetes ocurre cuando los niveles de azúcar en sangre son más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para clasificarlos como diabetes tipo 2. Es una señal de advertencia de que su cuerpo tiene problemas para procesar la glucosa correctamente. Piense en ello como una luz amarilla en una intersección; La prediabetes le indica que debe reducir el ritmo y tomar medidas antes de que su salud empeore.
Causas de la prediabetes
Varios factores pueden contribuir al desarrollo de la prediabetes. Algunos de ellos son factores genéticos, como tener un padre o un hermano con diabetes, tener síndrome de ovario poliquístico (SOP) o simplemente estar en el rango de edad (45 años o más) donde el riesgo de prediabetes es mayor. También existen factores del estilo de vida que pueden aumentar su riesgo, que incluyen:
Dieta poco saludable: consumir demasiados alimentos azucarados y procesados puede provocar resistencia a la insulina. Aquí es donde las células del cuerpo no responden bien a la insulina, lo que provoca niveles de azúcar en sangre no regulados.
Falta de ejercicio: Estar físicamente inactivo puede dificultar que su cuerpo controle los niveles de azúcar en sangre.
Exceso de peso: el sobrepeso o la obesidad es un factor de riesgo importante para la prediabetes y la diabetes tipo 2.
Historial médico: tener problemas de salud como presión arterial alta, colesterol alto, diabetes gestacional, enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares aumentan el riesgo de desarrollar prediabetes.
Síntomas de la prediabetes
Aquí está la parte complicada: la prediabetes a menudo no presenta síntomas. Por eso a veces se le llama condición "silenciosa". Sin embargo, algunas personas con prediabetes pueden experimentar aumento de la sed, micción frecuente, fatiga y/o visión borrosa. Si experimenta alguno de estos síntomas, es hora de programar un chequeo con su médico.
Diagnóstico y tratamiento de la prediabetes
La buena noticia es que la prediabetes se puede diagnosticar con análisis de sangre simples, como pruebas de A1C o pruebas de azúcar en sangre en ayunas. Si le diagnostican prediabetes, no se asuste. Hay varias medidas que puede tomar para reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Alimentación saludable: concéntrese en llevar una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales. Limite su consumo de alimentos azucarados y procesados.
Ejercicio regular: el ejercicio hace que las células del cuerpo sean más sensibles a la insulina, lo que significa que podrán eliminar mejor la glucosa del torrente sanguíneo. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada al menos 5 días a la semana. Esto podría ser cualquier cosa, desde caminar por su vecindario, andar en bicicleta por el parque o nadar en la piscina local.
Pérdida de peso: si tiene sobrepeso, perder incluso una pequeña cantidad de peso puede reducir significativamente su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
No fume: como práctica de cuidado pulmonar, somos particularmente insistentes en esto. Fumar daña los vasos sanguíneos, el corazón, los pulmones y muchos otros órganos. Si es fumador, dejar de fumar es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud.
La prediabetes es una condición médica grave, pero no es una cadena perpetua. Al realizar cambios saludables en su estilo de vida y recibir orientación de su proveedor de atención primaria, puede prevenir o retrasar la aparición de diabetes tipo 2 y vivir una vida larga y saludable. Recuerde, los pequeños cambios pueden generar grandes resultados, ¡así que dé el primer paso hacia una mejor salud! Si tiene alguna pregunta sobre la prediabetes, no dude en comunicarse con nuestra oficina . Estamos aquí para ayudarle en cada paso del camino.
Acerca de las empresas médicas de Odessa
Somos la oficina del Dr. Khavar Dar, MD y Janette Ornelas, FNP-C, y brindamos atención pulmonar, atención crítica y atención primaria a pacientes en Odessa, TX. En Odessa Medical Enterprises, creemos que la compasión es crucial para un tratamiento eficaz. Juntos, consideramos que nuestra misión es servir a nuestra comunidad y más allá con el máximo cuidado.
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