No es ningún secreto: la gripe puede alterar significativamente su vida diaria. A medida que nos adentramos en la temporada de gripe, es importante tomar algunas medidas sencillas para protegerse y proteger a sus seres queridos de enfermarse. Así que aquí tienes nuestros consejos prácticos para ayudarte a mantenerte saludable durante este tiempo.
Vacúnate.
Lo primero es lo primero: ¡vacúnese contra la gripe! Esta es su mejor defensa contra la gripe. La vacuna contra la gripe es segura y recomendada para casi todas las personas, especialmente aquellas con mayor riesgo, como niños pequeños, mujeres embarazadas, personas mayores y personas con enfermedades crónicas. Nunca es demasiado tarde para vacunarse, así que programe su cita hoy.
Practique una buena higiene.
Cúbrete la boca y la nariz con un pañuelo desechable o con el codo al toser o estornudar para evitar la propagación de gérmenes. Deseche sus pañuelos correctamente y lávese las manos inmediatamente después. Lavarse las manos con regularidad es una de las formas más efectivas de prevenir la propagación de gérmenes, así que use agua y jabón y frote durante al menos 20 segundos. Lávese siempre las manos después de estar en lugares públicos o cerca de personas enfermas, y lleve consigo un desinfectante para manos a base de alcohol por si acaso.
Asegúrese de mantener limpio su entorno también. Ayude a eliminar los gérmenes que pueden permanecer en las superficies desinfectando periódicamente los artículos que se tocan con frecuencia en su hogar, escuela o trabajo. Esto incluye pomos de puertas, teléfonos, teclados, mesas, etc.
Evite tocarse la cara.
El virus de la gripe puede ingresar al cuerpo a través de los ojos, la nariz o la boca, así que trate de evitar tocarse la cara con las manos sin lavar. Este simple hábito puede reducir significativamente el riesgo de infección. Si le ayuda, puede usar una mascarilla cuando esté en público para evitar tocarse la cara.
Mantener un estilo de vida saludable.
Un sistema inmunológico fuerte es la mejor defensa de su cuerpo contra las infecciones. Consuma una dieta equilibrada rica en frutas y verduras, manténgase hidratado, haga ejercicio con regularidad, controle su estrés y duerma lo suficiente.
Quédese en casa cuando esté enfermo.
A veces, a pesar de tus mejores esfuerzos, todavía te enfermas. Si experimenta síntomas similares a los de la gripe, como fiebre, tos, dolor de garganta, dolores corporales, fatiga y/o dolores de cabeza, consulte a su proveedor de atención primaria lo antes posible. El diagnóstico y tratamiento tempranos pueden mejorar significativamente su recuperación. También es importante quedarse en casa y no ir al trabajo, a la escuela o a las reuniones sociales si se siente mal. Descansar y evitar el contacto con otras personas cuando esté enfermo puede prevenir la propagación de la gripe a quienes le rodean.
Recuerde, si bien estos consejos pueden ayudar a reducir el riesgo de contraer gripe, no son infalibles. El virus de la gripe puede ser impredecible, así que esté atento y sea proactivo con respecto a su salud. Al tomar estas simples precauciones, no solo se protege a sí mismo sino que también protege la salud y el bienestar de su comunidad.
¡Le deseamos una temporada saludable y libre de gripe! Si tiene alguna pregunta sobre la gripe o necesita programar su vacuna contra la gripe, no dude en llamarnos o visitar nuestra oficina para hablar con nuestro proveedor de atención primaria.
Acerca de las empresas médicas de Odessa
Somos la oficina del Dr. Khavar Dar, MD y Janette Ornelas, FNP-C, y brindamos atención pulmonar, atención crítica y atención primaria a pacientes en Odessa, TX. En Odessa Medical Enterprises, creemos que la compasión es crucial para un tratamiento eficaz. Juntos, consideramos que nuestra misión es servir a nuestra comunidad y más allá con el máximo cuidado.
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