Con el clima cálido sobre nosotros, es el momento perfecto para salir y disfrutar de todas las maravillosas actividades que conlleva el verano. Ya sea que esté planeando un día al aire libre con los niños, un paseo por el parque o simplemente hacer algo de jardinería en su patio trasero, es importante recordar que, si bien el sol sienta genial, también puede representar riesgos graves para su piel y su salud en general. En Odessa Medical Enterprises queremos ayudarle a mantenerse seguro y disfrutar del sol sin preocupaciones. Por eso, aquí tienes cuatro consejos rápidos y sencillos para protegerte del sol este verano.
Usar protector solar.
No podemos enfatizar esto lo suficiente: el protector solar es esencial. El protector solar actúa como un escudo, protegiendo la piel de los dañinos rayos ultravioleta (UV) emitidos por el sol. Hay dos tipos de rayos UV de los que debes preocuparte: UVA y UVB. Los rayos UVA penetran profundamente en la piel y pueden provocar envejecimiento prematuro y arrugas, mientras que los rayos UVB son la principal causa de quemaduras solares. Ambos tipos pueden contribuir al cáncer de piel, por lo que es importante usar protector solar cada vez que salga.
Al seleccionar protector solar, elija siempre uno con un factor de protección solar (SPF) de al menos 30. El SPF 30 bloquea aproximadamente el 97 % de los rayos UVB, mientras que el SPF 50 bloquea aproximadamente el 98 %. Asegúrese de que su protector solar esté etiquetado como "amplio espectro", lo que significa que protege contra los rayos UVA y UVB. Y si está nadando o sudando, elija un protector solar resistente al agua para mantener la protección durante todas sus actividades.
Para aplicarlo, cubra todo el cuerpo con una cantidad generosa de protector solar al menos entre 15 y 30 minutos antes de salir para darle tiempo a que la piel lo absorba. Recuerde reaplicar cada dos horas, o inmediatamente después de nadar o sudar excesivamente.
Quédate a la sombra.
Los rayos del sol son más fuertes entre las 10 a.m. y las 4 p.m. Si puede, planifique sus actividades al aire libre temprano en la mañana o al final de la tarde, cuando el índice UV es más bajo. Esto no significa que tengas que permanecer en casa durante las horas pico, pero intenta tomar descansos a la sombra siempre que sea posible. Lleve un sombrero de ala ancha, una sombrilla o busque un bonito árbol bajo el cual sentarse para reducir la exposición directa al sol.
Use ropa protectora.
La ropa es tu primera línea de defensa contra el sol. Las camisas de manga larga, los pantalones y las faldas largas pueden brindar protección, pero no siempre son ideales para las temperaturas del verano. Busque ropa con un factor de protección ultravioleta (UPF), que indica cuánta radiación UV permite que un tejido llegue a su piel.
Busque telas ligeras y transpirables que puedan brindar protección solar sin causar demasiado calor; piense en materiales de lino o algodón. Busque ropa con clasificación UPF para ofrecer una mejor protección; por ejemplo, un UPF de 50 permite que pase sólo 1/50 de los rayos ultravioleta del sol. ¡Y no olvides tus gafas de sol! Protege tus ojos con gafas de sol que bloqueen el 100% de los rayos UVA y UVB.
Mantente hidratado.
Pasar tiempo al sol puede deshidratarte, especialmente si estás sudando. Por eso es más importante que nunca beber mucha agua. La piel hidratada es más sana y más resistente al daño solar. Beba mucha agua y coma alimentos ricos en agua como sandía, pepinos y naranjas para mantenerse hidratado.
Cuando haya terminado con sus actividades al aire libre, tome una ducha o un baño frío para ayudar a calmar la piel expuesta al sol. Utilice un humectante suave y sin fragancia para ayudar a reparar cualquier daño y mantener la barrera de humedad de la piel. Y si se quema con el sol, aplique un gel de aloe vera para brindar alivio y ayudar a sanar la piel.
Diviértete bajo el sol
¡Esperamos que estos consejos te ayuden a disfrutar del sol de forma segura este verano! Recuerde, proteger su piel ahora puede prevenir problemas graves como el cáncer de piel y el envejecimiento prematuro en el futuro. Por lo tanto, enjabónese con protector solar, busque la sombra, use ropa protectora y manténgase hidratado. Si tienes alguna duda o necesitas asesoramiento personalizado, no dudes en contactar con nosotros. ¡Estamos aquí para ayudarte a aprovechar al máximo tus días soleados!
Acerca de las empresas médicas de Odessa
Somos la oficina del Dr. Khavar Dar, MD y Janette Ornelas, FNP-C, y brindamos atención pulmonar, atención crítica y atención primaria a pacientes en Odessa, TX. En Odessa Medical Enterprises, creemos que la compasión es crucial para un tratamiento eficaz. Juntos, consideramos que nuestra misión es servir a nuestra comunidad y más allá con el máximo cuidado.
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